Rita mencontohkan, Protein rendah lemak antara lain putih telur. Dan, ayam tanpa kulit yang diolah tidak dengan digoreng. Setelah menambahkan sayuran dan protein rendah lemak, kenyangnya akan sama (seperti makan nasi satu porsi).
Kiat terakhir adalah mengubah teknik memasak dari yang digoreng menjadi dikukus atau dipanggang, demi mengurangi asupan lemak dalam minyak.
“Ketiga kiat ini pasti berhasil, tapi memang harus konsisten melakukannya. Dampak ke depannya, kesehatannya akan bagus, efek emosinya juga jadi baik, saluran cernanya juga menjadi bagus,” pungkasnya.
Editor: Agus Wahyudi
