JAKARTA – Tubuh sehat dengan berat badan seimbang adalah impian semua orang terutama wanita, namun banyak juga yang menjalani diet tapi sulit berhasil pada titik berat badan ideal yang diinginkan.
Sampai kini banyak jenis-jenis diet yang bermunculan, dan salah satunya adalah diet golongan darah. Bagi Anda yang belum mencoba cara diet golongan darah, mungkin bisa mencobanya, yakni dengan makan makanan tertentu berdasarkan jenis darah mereka: A, B, O, atau AB.
Diet ini dikembangkan oleh dokter naturopati bernama Peter J. D’Adamo dalam bukunya yang berjudul “Eat Right 4 Your Type: The Individualized Blood Type Diet Solution”.
D’Adamo mengklaim bahwa setiap golongan darah mencerna makanan secara berbeda. Ia percaya bahwa makan makanan yang salah dapat menyebabkan efek negatif pada tubuh.
Efek tersebut termasuk melambatnya proses metabolisme tubuh, perut yang kembung, dan bahkan menyebabkan munculnya penyakit tertentu, seperti kanker.
Berikut cara diet makanan berdasarkan golongan darah, sebagaimana dilansir hellosehat.com:
1. Golongan darah A
Menurutnya, pola makan yang baik untuk golongan darah A hampir serupa dengan prinsip vegetarian. Golongan ini tidak dianjurkan untuk mengonsumsi banyak daging, susu perah, kacang merah, dan gandum.
Karena orang bergolongan darah A cenderung memiliki sistem imun tubuh sensitif, dibutuhkan makanan yang bisa mendukung sistem imun. Misalnya makanan organik dan segar seperti buah, sayur, kacang-kacangan, seafood, padi-padian, dan biji-bijian.
Sedangkan makanan yang paling baik untuk menurunkan berat badan bagi pemilik golongan darah A yaitu makanan yang mengandung minyak sayur, kedelai, sayuran, dan buah nanas.
2. Golongan darah B
Golongan darah B merupakan omnivora alias pemakan segala. Saat menjalani diet, golongan darah B disarankan untuk menghindari konsumsi daging ayam, kacang tanah, jagung, wijen, soba, dan gandum.
D’Adamo juga mengatakan bahwa golongan B harus didorong untuk lebih banyak mengonsumsi sayuran, daging tertentu, dan susu rendah lemak. Secara spesifik, jenis makanannya yaitu seluruh daging (selain ayam), susu perah, padi-padian, kacang-kacangan selain kacang tanah, kacang polong, sayuran hijau, serta buah-buahan.
Namun, makanan yang paling baik untuk menurunkan berat badan bagi pemilik golongan darah B yakni sayuran hijau, telur, hati, teh, daging rusa, dan akar manis.
3. Golongan darah O
Golongan darah O merupakan golongan tinggi protein. Makanan yang baik dikonsumsi yaitu daging, ikan, sayuran, dan buah-buahan. Berbeda dengan ketiga golongan darah lainnya, golongan O memiliki batasan untuk mengonsumsi produk gandum.
Hal tersebut dikarenakan bahwa lectin yang terkandung dalam produk gandum dapat memberikan dampak berupa perlambatan metabolisme pada orang-orang bergolongan darah O.
Selain itu, makanan yang juga harus dihindari antara lain jagung, ikan lele, belut, kenari, terong, dan kentang putih. Orang dengan kelompok rhesus positif O tidak disarankan untuk makan buah blueberry, pisang, dan pepaya.
Sebaliknya, makanan yang paling baik untuk diet golongan darah O yakni makanan laut (seafood), garam, hati, daging merah, kangkung, bayam, dan brokoli.
4. Golongan darah AB
Golongan darah AB merupakan campuran dari diet ketiga golongan darah dengan jumlah sedang. Orang yang memiliki golongan darah ini cenderung memiliki asam lambung yang rendah. Makanan yang baik dikonsumsi antara lain daging ayam, makanan laut, susu perah, tahu, kacang polong, kacang-kacangan, padi-padian, sayur-sayuran, dan
buah-buahan.
Makanan yang dilarang yakni daging merah, kacang merah, dan soba. Sedangkan makanan yang baik untuk menurunkan berat badan untuk pemilik golongan darah AB yakni jagung, susu perah, sayuran hijau, kelp, dan nanas.
