ZNEWS.ID JAKARTA – Dokter Spesialis Gizi Klinik, dr Nurhati Febriani SpGK FINEM AIFO-K, mengatakan bahwa calon haji perlu menjaga kondisi kesehatan dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang guna mendukung kelancaran beribadah.
“Lakukan persiapan sebelum berangkat haji dengan asupan bergizi seimbang sebagai bagian dari persiapan sehat fisik dan mental,” kata Nurhati, dilansir dari Antara.
Nurhati menjelaskan, sebelum keberangkatan, calon haji perlu rutin melakukan olahraga ringan, seperti jalan pagi atau sore sekitar 30 menit per hari.
“Saat berhaji upayakan konsumsi makanan sehat gizi seimbang, serta cukup air putih setiap hari. Bawalah makanan-makanan ringan cita rasa daerah asal untuk penambah selera makan, misalkan abon, kering kentang, dan lain-lain,” katanya.
Selain itu, calon haji juga perlu menjaga pola makan secara teratur, yakni tiga kali sehari ditambah dengan makanan ringan.
“Bila memang akan itikaf di masjid atau ibadah, jangan lupa tetap membawa bekal makan atau makanan ringan secukupnya di dalam tas untuk dikonsumsi,” katanya.
Dokter yang praktik di RSUD Hj Anna Lasmanah Banjarnegara, Jawa Tengah, itu menambahkan bahwa calon haji juga perlu memperbanyak konsumsi sayuran.
“Jika dirasa kurang konsumsi sayuran, maka dapat diganti konsumsi buah-buahan yang kaya kandungan vitamin dan mineral. Pilih buah-buahan yang kaya kandungan air,” katanya.
