ZNEWS.ID JAKARTA – Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia, dr Diana Felicia Suganda MKes SpGK, memberikan tips bagi Anda untuk mencegah dehidrasi dan sering berkemih selama menjalankan puasa Ramadan, salah satunya tak mengonsumsi minuman dengan kandungan kafein saat sahur.
“Saat sahur justru jangan teh dan kopi karena mengandung kafein yang sifatnya diuretik atau justru membuang cairan dalam tubuh,” ujar Diana yang berpraktik di RS Pondok Indah – Bintaro Jaya.
Diuretik berarti zat yang menyebabkan efek pengeluaran cairan dari tubuh. Menurut Diana, alih-alih bikin segar, Anda justru juga bisa mengalami dehidrasi seharian bila mengonsumsi minuman kafein yang sifatnya diuretik.
Selain itu, minuman dengan sifat diuretik semisal teh dan kopi dapat menyebabkan peningkatan frekuensi buang air kecil.
“Jadi, usahakan saat sahur tidak minum teh atau kopi, air putih saja yang cukup. Kopi susu sebaiknya tidak dikonsumsi saat sahur karena prinsipnya sama, kopi mengandung kafein yang dapat menimbulkan efek diuretik,” kata dia, dilansir dari Antara, Senin (25/4/2022).
Terkait waktu konsumsi kafein selama Ramadan, Diana mengatakan, Anda meminumnya setelah berbuka puasa, namun jangan dekat dengan jam tidur.
“Ada orang yang minum kopi jelang jam tidur membuat tidak bisa tidur pada malam harinya. Jadi, memang harus diperhatikan dengan kebiasaan kita,” tutur Diana.
