Dilansir dari website Kemenkes, GERMAS adalah gerakan yang bertujuan untuk memasyarakatkan budaya hidup sehat serta meninggalkan kebiasaan dan perilaku masyarakat yang kurang sehat. Aksi GERMAS ini juga diikuti dengan memasyarakatkan perilaku hidup bersih sehat dan dukungan untuk program infrastruktur dengan basis masyarakat.
Terdapat tujuh langkah yang dianjurkan oleh GERMAS di antaranya, melakukan aktivitas fisik, makan buah dan sayur, tidak merokok, tidak mengkonsumsi minuman beralkohol, melakukan cek kesehatan berkala, menjaga kebersihan lingkungan dan menggunakan jamban.
Tujuh langkah ini sangat sederhana, namun jika dipraktekkan, tentu dapat membuat perubahan besar pada gaya hidup seseorang.
Gaya Hidup Sehat saat Pandemi
Ketujuh poin GERMAS di atas tentunya masih relevan dan dapat kita implementasikan dimasa pandemi saat ini. Proporsi aktivitas yang lebih banyak di rumah membuat kita perlu berpikir untuk tetap membiasakan gaya hidup sehat meskipun hanya dengan di rumah.
Dengan hanya mengambil dua kebiasaan yaitu tetap aktif dalam beraktivitas fisik dan rajin makan buah dan sayur, kita telah memulai langkah sederhana untuk membiasakan gaya hidup sehat.
WHO sebagai organisasi kesehatan dunia pun menganjurkan untuk tetap aktif di rumah dalam kampanye #Healthyathome. Dilansir dari laman resmi WHO, melakukan gerakan fisik selama WFH dengan intensitas ringan selama 3-4 menit seperti jalan kaki, atau peregangan dapat melemaskan otot dan memperlancar peredaran darah serta aktivitas otot.
Aktivitas fisik yang teratur dapat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran. Dapat menurunkan tekanan darah tinggi, membantu mengatur berat badan, dan mengurangi resiko penyakit jantung dan beberapa tipe kanker.
