ZNEWS.ID JAKARTA – Menjelang Ramadhan, para pencinta olahraga harus mempersiapkan diri dengan baik agar tetap bisa menjalankan ibadah puasa dalam keadaan prima.
Lari merupakan salah satu olahraga yang populer digemari karena simpel dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran.
Olahraga ini cukup fleksibel dan murah. Tidak membutuhkan banyak peralatan dan cara terbaik untuk kesehatan kardiovaskular.
Salah satu anggota Herbalife Nutrition Advisory Board, Korakod Panich, mengatakan bahwa agar tetap bugar selama Ramadan, pelari harus mencukupi nutrisi sebagai bahan bakar yang tepat untuk tubuh. Berikut lima nutrisi penting bagi pelari:
1. Karbohidrat
Karbohidrat dapat ditemukan dalam makanan seperti buah-buahan, produk susu, dan pati seperti nasi, roti, dan pasta – adalah sumber energi yang paling penting bagi tubuh.
Untuk pelari, makanan kecil bisa dikonsumsi satu jam sebelum berlari, terdiri dari karbohidrat dan sedikit protein dapat memberikan energi yang dibutuhkan untuk berjalan secara efektif.
Smoothie yang dibuat dari susu dan buah, atau yogurt dengan buah beri, menyediakan nutrisi yang dibutuhkan dan mudah dicerna sebelum berolahraga.
