ZNEWS.ID JAKARTA – Setelah berpuasa Ramadan kemudian merayakan Idul Fitri dengan berbagai hidangan khas, pakar gizi mengingatkan untuk tetap melakukan diet sehat guna menghindari masalah kesehatan.
“Memperlakukan makanan sebagai hadiah dapat membahayakan upaya Anda untuk mengembangkan pola makan sehat dalam kehidupan sehari-hari Anda. Dengarkan tubuh Anda dan latih kontrol parsial,” kata pakar diet klinis di Thumbay hospital Fujairah, Javeria Qureshi seperti dikutip dari Khaleej Times, Kamis.
Menurut dia, orang-orang perlu memulihkan metabolisme tubuh yang dimulai dengan mendapatkan rutinitas tidur, hidrasi, dan nutrisi tubuh kembali ke jalurnya.
Berikut adalah beberapa tips untuk memulainya:
1. Jangan lewatkan sarapan. Setelah sebulan tidak sarapan, tubuh perlu merekonstruksi dirinya untuk mulai makan lagi di pagi hari.
Oleh karena itu, mulailah dengan mengulangi apa yang Anda lakukan selama berbuka puasa di bulan Ramadan. Anda bisa mengonsumsi kurma dengan milkshake dan smoothie, makanan berprotein tinggi atau buah-buahan.
2. Makan dalam porsi kecil tetapi bergizi. Metabolisme tubuh berubah dengan pola diet dan waktu asupan makanan. Aspek terpenting dari transisi pasca-Ramadan yakni kemampuan untuk memulihkan metabolisme dengan mengatur waktu makan secara teratur dalam porsi yang tepat.
Santaplah menu makanan sarapan yang sehat dan jaga agar makan malam lebih ringan misalnya dengan memilih sayuran, salad mentah, dan biji-bijian untuk mendapatkan cukup serat. Orang-orang juga dapat mengonsumsi protein tanpa lemak yang tidak diolah.
