ZNEWS.ID JAKARTA – Di tengah pandemi Covid-19 kegiatan virtual menjadi salah satu alternatif untuk berkegiatan. Namun, kegiatan tersebut berimbas pada mata yang kerap kelelahan. Melakukan yoga mata bisa memberikan relaksasi bagi mata di tengah serbuan acara virtual itu.
“Selama pandemi, semua kegiatan dilaksanakan secara virtual dan tentunya telah meningkatkan waktu kita memandang layar gadget. Ini tentu melelahkan mata mulai dari anak- anak hingga orang dewasa. Dengan yoga mata, Anda bisa memberi waktu untuk mata beristirahat dan merelaksasikannya,” kata seorang spesialis Yoga Mata dan Nutrisionis asal India Siddhi Shah seperti dikutip dari Tribune India.
Siddhi menyarankan, yoga mata bisa dilakukan di setiap waktu lenggang agar momen relaksasi bisa dirasakan dengan baik. Berikut inibbeberapa cara melakukan yoga mata yang dianjurkan oleh Siddhi.
Cara yang pertama, tutup mata Anda. Ambil beberapa tarikan napas dalam untuk menciptakan tubuh yang lebih rileks. Gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat. Lalu, letakan kedua telapak tangan anda di bagian mata, tahan posisi itu hingga telapak tangan anda terasa hangat. Teknik ini dikenal sebagai palming.
Cara kedua, setiap 20 menit sekali setelah menggunakan gadget, istirahatkan mata dengan kurun waktu 29 menit dengan melihat-lihat pemandangan di sekitar, setidaknya yang berjarak 6 meter atau 20 kaki.
Untuk melatih mata agar tetap fokus, letakan ibu jari Anda di depan muka. Perlahan, gerakan tangan Anda ke arah kanan dan kiri hingga dirasa cukup.
Cara Ketiga, anda bisa membuka mata dengan lebar, lalu berkediplah sebanyak 10 kali. Kemudian,nsegera tutup mata selama 20 detik. Ulang latihan ini selama empat kali pengulangan.
Terakhir, untuk membuat mata tetap bugar, Anda harus melatih jangkauan mata hingga ke sudut. Arahkan bola mata ke arah kiri, kanan, atas, dan bawah selama lima hingga sepuluh kali.
Editor: Agus Wahyudi
Sumber: Antara
