ZNEWS.ID JAKARTA – Olahraga memiliki peran yang signifikan dalam membantu mengurangi gejala depresi. Selain memberikan manfaat kesehatan fisik, olahraga juga berkontribusi pada kesehatan mental.
Dalam penelitian terbaru, beberapa bentuk olahraga diidentifikasi memiliki efektivitas setara dengan terapi depresi yang berpotensi meningkatkan kesehatan mental.
Menurut laporan dari Medical Daily, depresi atau gangguan depresi mayor (MDD) merupakan kondisi kesehatan mental umum yang mengakibatkan perasaan sedih yang berlangsung secara persisten, memengaruhi aktivitas harian, perilaku, dan pola pikir seseorang.
Pengobatan yang direkomendasikan untuk mereka yang mengalami depresi umumnya melibatkan kombinasi obat-obatan dan psikoterapi.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki, jogging, yoga, tai chi, aerobik, dan latihan kekuatan dapat dijadikan pengobatan untuk depresi.
Para peneliti menuliskan dalam studi yang diterbitkan di British Medical Journal bahwa olahraga, terutama jalan kaki atau jogging, yoga, dan latihan kekuatan, terbukti lebih efektif daripada jenis olahraga lainnya, terutama jika dilakukan dengan intensitas tinggi.
Yoga dan latihan kekuatan juga cenderung ditoleransi dengan baik dibandingkan dengan metode perawatan lainnya.
Temuan ini didapat setelah menganalisis data dari lebih dari 14.000 partisipan dari 218 studi yang mencakup olahraga dan depresi.
