ZNEWS.ID JAKARTA – Karbohidrat adalah makronutrien yang sangat penting karena memberikan energi utama bagi tubuh, yang digunakan dalam berbagai aktivitas, termasuk fungsi otak. Namun, mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat bisa memicu masalah kesehatan.
Berikut adalah tanda-tanda tubuh yang mengindikasikan konsumsi karbohidrat berlebihan, seperti dilansir dari Eatthisnotthat.
1. Kenaikan Berat Badan
Mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti pizza, camilan keripik, dan makanan manis dapat menyebabkan penambahan berat badan. Karbohidrat olahan ini cenderung mudah dimakan dalam jumlah besar dan kekurangan nutrisi penting.
Penelitian menunjukkan bahwa peningkatan asupan pati atau gula tambahan sebanyak 100 gram dapat menyebabkan kenaikan berat badan antara 2 hingga 3,3 kilogram dalam empat tahun.
2. Gula Darah Tinggi
Karbohidrat olahan dapat menyebabkan lonjakan gula darah. Ketika karbohidrat dicerna, tubuh mengubahnya menjadi glukosa, yang memberikan energi.
Namun, jika dikonsumsi berlebihan, bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang dapat berujung pada masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2 dan kadar trigliserida yang tinggi.
3. Kembung dan Sembelit
Konsumsi karbohidrat olahan, seperti roti putih dan camilan manis, bisa mengurangi asupan makanan kaya serat yang mendukung pencernaan yang sehat. Makanan kaya serat, seperti buah, sayuran, dan biji-bijian, sangat penting untuk menjaga kelancaran pencernaan.
