ZNEWS.ID JAKARTA – Jalan kaki adalah olahraga yang mudah dan murah untuk dilakukan. Namun, manakah yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan, jalan kaki di pagi hari atau sore hari?
Jalan kaki secara rutin dianjurkan untuk membantu menurunkan berat badan. Banyak orang memilih jalan pagi, namun ada juga yang lebih suka berjalan kaki sore hari setelah bekerja.
Menurut pakar kebugaran Yash Agarwal, berjalan kaki di pagi hari memberikan manfaat holistik, seperti meningkatkan energi, suasana hati, membantu manajemen berat badan, dan mengurangi stres.
Meskipun begitu, baik berjalan kaki di pagi maupun sore hari, keduanya memiliki manfaat besar untuk kesehatan, termasuk dalam menurunkan berat badan.
Manfaat Jalan Kaki Pagi Hari
1. Meningkatkan Metabolisme dan Energi
Berjalan di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori sepanjang hari. Penelitian menunjukkan bahwa berjalan 20 menit di luar ruangan dapat meningkatkan energi lebih baik daripada berjalan di dalam ruangan.
2. Membakar Kalori
Berjalan kaki dengan kecepatan sedang pun dapat membakar kalori, dan semakin sering dilakukan, semakin banyak kalori yang terbakar. Sebuah studi tahun 2014 mengungkap bahwa berjalan kaki membantu membakar lemak dan mengurangi ukuran pinggang.
3. Mengendalikan Nafsu Makan
Jalan pagi dapat mengatur hormon yang mempengaruhi nafsu makan, sehingga dapat membantu mengurangi keinginan makan dan memilih makanan yang lebih sehat sepanjang hari.
