Ilustrasi manfaat jalan kaki. (Foto: iStockphoto/ VTT Studio)

ZNEWS.ID JAKARTA – Jalan kaki dapat dilakukan oleh semua usia, dari anak-anak hingga lansia. Menurut jurnal “Medicine and Science in Sports and Exercise”, berjalan kaki dianggap sebagai “obat ajaib” oleh dokter karena dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis.

Ketua Umum Pengurus Besar Ikatan Dokter Indonesia (IDI), DR. dr. Adib Khumaidi Sp.OT, menyatakan bahwa berjalan kaki secara teratur bermanfaat untuk pertumbuhan tulang pada anak-anak dan mengurangi risiko gangguan sendi pada lansia.

“Berjalan kaki melibatkan gerakan otot dan sendi, memberikan tekanan pada tulang yang merangsang pembentukan tulang, terutama pada masa pertumbuhan. Ini juga membuat otot dan sendi meregang, mengurangi risiko gangguan sendi,” jelas Adib dilansir dari Antara.

Adib menjelaskan bahwa berjalan kaki dapat merangsang lempeng pertumbuhan anak, membantu mereka tumbuh lebih tinggi. Bagi lansia, berjalan kaki dapat mencegah pengapuran sendi yang sering muncul pada usia lanjut.

Manfaat lainnya termasuk peningkatan oksigen dalam tubuh, yang membuat tubuh lebih segar dan sehat secara keseluruhan.

Berjalan kaki rutin selama minimal 15 menit sehari juga bermanfaat bagi pasien dengan penyakit metabolik seperti diabetes, karena membantu mengontrol gula darah.

Ini juga bermanfaat bagi mereka yang menjalankan program diet karena dapat membakar ribuan kalori. Berjalan kaki yang direkomendasikan adalah 1.000 langkah sehari, yang dapat membakar sekitar 2.000-3.000 kalori.

LEAVE A REPLY