ZNEWS.ID JAKARTA – Di era digital saat ini, layar menjadi bagian tak terpisahkan dari kehidupan sehari-hari. Baik untuk keperluan kerja maupun hiburan, banyak orang menghabiskan sebagian besar waktunya di depan layar, mulai dari laptop hingga ponsel dan televisi.
Menurut The Hindustan Times, kondisi ini menyebabkan dominasi layar dalam kehidupan manusia. Jika dihitung, waktu yang dihabiskan seseorang untuk menatap layar dalam sehari cukup signifikan.
Dari bekerja menggunakan komputer, menggulir media sosial di perjalanan, hingga menonton film di rumah, semua aktivitas ini dapat berdampak pada kesehatan mata. Oleh karena itu, diperlukan langkah-langkah pencegahan agar penglihatan tetap terjaga.
Dalam wawancara dengan The Hindustan Times, Dr. Priyanka Singh, seorang ahli bedah mata di Neytra Eye Centre, New Delhi, menyarankan beberapa makanan yang bermanfaat untuk kesehatan mata:
- Ikan
Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak Omega-3 serta kolesterol baik (HDL) yang dapat membantu mengurangi gejala mata kering.
- Kacang dan Biji-bijian
Kacang tanah, almond, kenari, serta biji bunga matahari dan biji rami merupakan sumber Omega-3 dan Vitamin E yang baik untuk mata.
- Buah-buahan Sitrun
Jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan Vitamin C, yang membantu mengurangi stres oksidatif dan mencegah mata kering. Selain itu, tomat dan stroberi juga memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi.
- Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kale, selada, dan brokoli mengandung Vitamin A, yang berperan penting dalam menjaga penglihatan.
