ZNEWS.ID JAKARTA – Asam lambung naik sering disebabkan pola makan yang tidak teratur dan tidak sehat, yang bisa memicu kambuhnya penyakit. Makanan pedas, berlemak, asam, atau berkarbonasi bisa meningkatkan produksi asam lambung.
Untuk mencegah kambuh, penderita asam lambung perlu memerhatikan asupan makanan sehari-hari. Berikut adalah beberapa buah dan makanan yang aman bagi penderita asam lambung:
• Apel Merah
Buah ini dianjurkan bagi penderita asam lambung karena kandungan gizi tinggi yang dapat membantu meredakan gejala. Apel merah matang mengandung magnesium, kalsium, serat, dan kalium yang baik untuk tubuh. Konsumsi apel setelah makan untuk manfaat maksimal.
• Pisang
Pisang memiliki pH 5,6, yang mendekati pH netral, sehingga bisa membantu mengatasi gejala asam lambung. Pisang juga bisa dijadikan berbagai camilan yang lezat.
• Herbal
Tanaman herbal seperti jahe dan lidah buaya bisa membantu meredakan gejala asam lambung. Jahe bersifat antiperadangan dan bisa mengurangi mual, sementara lidah buaya bisa melindungi dinding lambung dan meredakan peradangan.
• Oatmeal
Oatmeal mengandung banyak mineral, vitamin, dan antioksidan yang dapat membantu meredakan gejala asam lambung. Selain itu, oatmeal juga membantu menjaga berat badan, mengurangi kolesterol dan gula darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung.
• Daging Tanpa Lemak dan Ikan Segar
Kedua jenis makanan ini aman dikonsumsi jika diolah dengan cara dipanggang, dikukus, atau direbus agar rendah lemak. Daging dan ikan segar aman selama dikonsumsi dalam batas wajar.
• Sayuran Hijau dan Buah
Penderita asam lambung disarankan menghindari makanan berlemak dan terlalu manis. Sayuran hijau dan buah yang kaya serat bisa menjadi pilihan yang baik. Pilih sayuran seperti bayam, selada, dan kacang panjang.
Namun, ada baiknya untuk mencari tahu jenis sayur dan buah yang dikonsumsi karena beberapa buah masam tidak dianjurkan.
Sumber: Antara
