ZNEWS.ID JAKARTA – Mengajari anak untuk menjalani puasa pertamanya bisa dimulai dari makanan padat terlebih dahulu. Izinkan mereka tetap minum air untuk menghindari kekurangan cairan, terutama jika cuaca panas.
Dokter Spesialis Anak Konsultan Nutrisi Metabolik Anak dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, dr Cut Nurul Hafifah, SpA (K), mengatakan bahwa orang tua dapat memulai mengajak anak berpuasa selama 6 jam. Misal berpuasa sejak bangun pagi hingga jam 12 siang.
“Dengan pola seperti ini, anak belajar menahan lapar dari makanan yang sehari-hari dimakan,” kata dokter yang berpraktik di RS Pondok Indah itu.
Selanjutnya, orang tua dapat mulai mengajarinya untuk menahan haus. Umumnya, anak masih dapat menoleransi tidak minum air selama 2-4 jam.
Nurul melanjutkan, seorang anak masih perlu tumbuh dan berkembang sehingga harus mendapatkan asupan nutrisi yang cukup meski berpuasa Ramadan.
Jadi, menurut dia, pastikan anak mendapat makanan bergizi saat sahur dan berbuka, yaitu makanan yang mengandung makronutrien (makanan utama) dan mikronutrien (makanan yang mengandung vitamin dan mineral) yang dibutuhkan oleh tubuh.
Anak dapat mengonsumsi makanan yang mengenyangkan pada saat sahur yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan lemak. Susu merupakan sumber zat gizi yang lengkap untuk anak pada saat sahur dan berbuka yang dapat diberikan juga.
