ZNEWS.ID JAKARTA – Olahraga dan menjaga kebugaran telah menjadi pembahasan penting sejak lama. Banyak orang, terutama kaum muda, merasa kesulitan menemukan waktu untuk berolahraga secara rutin karena kesibukan hidup mereka.
Menurut The Hindustan Times, penelitian yang diterbitkan di jurnal Obesity menunjukkan bahwa berolahraga pada pagi hari, khususnya antara pukul 7 hingga 9 pagi, efektif dalam membantu mengelola berat badan.
Studi lain juga menyatakan bahwa olahraga pagi lebih efektif dalam menurunkan berat badan dibandingkan dengan olahraga pada sore atau malam hari.
Berikut beberapa manfaat kesehatan dari berolahraga di pagi hari yang bisa menjadi motivasi untuk mulai bangun lebih awal dan berolahraga:
1. Meningkatkan Suasana Hati
Olahraga pagi meningkatkan energi dan mengurangi rasa lelah. Saat berolahraga, otak melepaskan endorfin yang membuat kita merasa lebih baik, membantu memulai hari dengan suasana hati yang positif.
2. Meningkatkan Metabolisme
Olahraga pagi membantu meningkatkan metabolisme, terutama bagi mereka yang memiliki obesitas, menurut studi yang dipublikasikan di Exercise and Sport Sciences Reviews.
3. Meningkatkan Fokus dan Kejernihan Mental
Aktivitas fisik meningkatkan fokus dan konsentrasi, terutama ketika dilakukan di pagi hari, yang dapat membantu memulai hari dengan pikiran yang jernih dan produktif.
