ZNEWS.ID JAKARTA – Isu kesehatan mental seperti kecemasan dan depresi tidak hanya merugikan individu, tetapi juga mengurangi produktivitas.
Chuck Schaeffer, psikolog dewasa dengan gelar Ph.D, dalam artikel di Psychology Today, menawarkan empat praktik untuk merawat kesehatan mental dan memperkuat ketahanan mental, baik di lingkungan kerja maupun di rumah.
1. Prioritaskan Latihan Harian
Jika Anda ingin meningkatkan kemampuan ingatan, mengatur emosi, dan meningkatkan konsentrasi tanpa bergantung pada kopi, atau bahkan ingin mencegah demensia dan alzheimer, melakukan latihan fisik secara teratur akan menjaga kesehatan mental dan kebugaran.
Dengan berolahraga setiap hari, Anda membantu pemulihan otak dan sistem saraf, mengurangi stres, serta melindungi diri dari depresi dan kecemasan.
Berolahraga di gym atau sekadar berjalan-jalan di sekitar lingkungan rumah setiap hari akan membuat sistem saraf belajar memperkuat otak, meningkatkan kekuatan rem vagal, yang merupakan bagian dari sistem penenang tubuh. Hal ini membuat Anda lebih mudah mengatasi rasa cemas dan panik tanpa harus terlalu memikirkannya.
2. Ukur Suhu Emosional
Kemampuan Anda untuk memahami dan memprediksi emosi sepanjang hari dapat berdampak signifikan pada kesejahteraan finansial dan emosional. Dengan mendedikasikan hanya lima menit setiap hari untuk merenungkan keadaan emosi saat ini dan apa yang mungkin memengaruhinya, Anda dapat meningkatkan kecerdasan emosional.
Merasakan banyak emosi pada saat yang sama adalah hal yang biasa, jadi jangan khawatir untuk berfokus pada satu emosi saja. Cobalah memberi label sebanyak yang Anda bisa rasakan saat mengukur suhu emosi.
