ZNEWS.ID JAKARTA – Memilih minuman yang tepat setelah makan dapat membantu mengurangi masalah pencernaan dan mendukung saluran cerna dalam mengolah makanan dengan lebih baik.
Menurut ahli diet terdaftar dan pakar kesehatan usus, Amanda Sauceda RD, ada enam jenis minuman yang bisa dinikmati setelah makan malam tanpa membuat perut terasa terlalu penuh.
1. Air
Air sangat penting karena membantu memecah makanan menjadi komponen nutrisinya dan melunakkan tinja untuk mencegah sembelit, seperti yang dijelaskan oleh Mayo Clinic.
Anda bisa mencoba variasi air dengan menambahkan bahan-bahan seperti mentimun, stroberi, atau mint untuk memberi rasa segar.
2. Teh Jahe
Jahe mengandung lebih dari 400 senyawa bermanfaat, termasuk senyawa yang dapat memperlancar pencernaan, meredakan kram, gas, kembung, dan ketidaknyamanan akibat rasa kenyang. Teh jahe bisa dibuat dengan merebus irisan jahe segar dalam air selama 10 menit dan menyaringnya.
3. Teh Pepermin
Teh pepermin sering digunakan untuk meredakan sakit perut. Penelitian menunjukkan bahwa minyak esensial dari pepermin dapat membantu mengatasi nyeri perut setelah makan, terutama bagi penderita sindrom iritasi usus besar (IBS).
Namun, mint dapat memicu refluks asam, jadi sebaiknya hindari minuman ini jika Anda memiliki masalah dengan GERD atau nyeri ulu hati. Untuk membuatnya, seduh daun mint segar dalam air panas selama 10 menit.
