Kopi. (Foto: pexels/Toni Cuenca)

ZNEWS.ID JAKARTA – Minuman hitam pekat ini memang spesial. Bagi penikmatnya, hasil seduhan biji kopi ini mampu menghangatkan suasana. Selain nikmat, kopi juga memiliki manfaat.

Nina Riggins MD PhD, Direktur Headache and Traumatic Brain Injury Center di University of California San Diego, mengatakan bahwa minum kopi dapat meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, dan suasana hati. Selain itu, kopi juga memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi.

Sementara, menurut menurut tinjauan April 2017 dalam Archives of Medical Science, minum kopi dalam jumlah sedang dapat menurunkan risiko seseorang mengalami kondisi neurodegeneratif seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Namun, setidaknya ada tiga kesalahan umum minum kopi yang mungkin meminimalkan kemampuan kognitif Anda. Salah satunya, bila diminum terlalu banyak.

Asupan kopi dalam jumlah sedang mungkin memiliki sifat protektif untuk kesehatan otak. Tetapi bila berlebihan, dapat menyebabkan lebih banyak kerugian daripada manfaatnya.

Studi dalam Nutritional Neuroscience pada Juni 2021 menemukan bahwa minum lebih dari enam cangkir kopi sehari dikaitkan dengan volume total otak yang lebih kecil dan 53 persen peningkatan risiko demensia. Untuk orang dewasa yang sehat, 400 miligram kafein sehari atau setara empat cangkir kopi umumnya dianggap aman.

Jadi, pertahankan jumlah itu dan jangan lupa memperhitungkan kafein yang mungkin Anda dapatkan dari sumber lain, seperti teh berkafein, minuman energi, dan cokelat.

BACA JUGA  Merasa Takut

LEAVE A REPLY