Ilustrasi olahraga jalan. (Foto: medicalnewstoday.com)

ZNEWS.ID JAKARTA – Penelitian terbaru menemukan bahwa mengambil lebih banyak langkah setiap hari dapat membantu Anda hidup lebih lama. Penemuan ini dipresentasikan dalam acara “Epidemiologi dan Pencegahan, Gaya Hidup dan Kesehatan Kardiometabolik” oleh Asosiasi Jantung Amerika.

Temuan tersebut mengatakan bahwa orang yang mengambil lebih banyak langkah setiap hari memiliki risiko kematian lebih rendah daripada mereka yang kurang aktif. Manfaat kesehatan ditemukan pada orang-orang yang secara konsisten melakukan jalan kaki dibanding yang hanya sesekali.

Bukti sebelumnya telah menemukan bahwa berjalan kaki memiliki berbagai efek kesehatan yang positif, mulai dari perbaikan kardiovaskular, kualitas tidur yang lebih baik, dan peningkatan kesehatan mental.

Anda tidak perlu berkomitmen untuk berjalan jauh setiap hari demi meningkatkan kesehatan. Sebab, berjalan beberapa langkah melalui aktivitas sehari-hari memiliki manfaat kesehatan yang sama.

“Jalan kaki adalah bentuk olahraga sedang yang termudah dan termurah. Selain sepatu suportif, tidak memerlukan peralatan khusus, dan Anda tidak perlu memaksakan diri berkeringat untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bahkan tidak memerlukan pakaian khusus,” ujar Dr Elizabeth Gardner, spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Yale dan tim dokter di Yale Athletics, dikutip Healthline.

Berjalan Mengurangi Risiko Kematian

Para peneliti mengevaluasi 16.732 wanita berusia 60 tahun ke atas yang mengenakan penghitung langkah di pinggang mereka antara 2011 dan 2015. Langkah setiap peserta dibagi menjadi dua kelompok, jalan yang lebih panjang yang berlangsung setidaknya 10 menit dan berjalan singkat, seperti naik tangga atau berjalan ke mobil.

Para peneliti kemudian menindaklanjuti penelitian ini selama enam tahun hingga 2019. Peneliti mengidentifikasi penurunan 32 persen kematian di antara mereka yang mengambil setidaknya 2.000 langkah sehari.

BACA JUGA  Berjalan 10.000 Langkah Sehari Ternyata Tidak Berpengaruh pada Berat Badan

LEAVE A REPLY