Ilustrasi daging merah. (Foto: Thinkstock)

ZNEWS.ID JAKARTA – Saat terasa sangat lapar, ada kecenderungan untuk makan yang berlebihan tanpa memikirkan efek sampingnya pada perut. Makan terlalu sedikit atau melewatkan waktu makan bisa membuat kita makan berlebihan.

Banyak juga yang akhirnya mengonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi yang kemudian menyebabkan muntah, mual, diare, dan dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan.

Hal itu disebabkan karena saluran gastrointestinal (GI) Anda bisa menjadi lebih sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika kosong terlalu lama. Berikut ini adalah daftar makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut dalam keadaan sangat lapar, dilansir Boldsky.

1. Alpulkat

Alpukat. (Foto: Pinterest)

Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.

Akan tetapi, makan alpukat dengan perut kosong, terutama saat Anda belum pernah makan sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.

2. Sayuran Mentah

Ilustrasi sayuran mentah. (Foto: iStock)

Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari.

Sayuran mentah dapat membuat Anda merasa terlalu kenyang dan bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan bisa menyebabkan gas serta kembung.

BACA JUGA  Tips Pilih Menu Buka dan Sahur agar Tetap Sehat Selama Ramadan

LEAVE A REPLY